Надо похудеть диета
Правильная диета для снижение веса
Что надо делать чтобы похудеть
Стоит ли худеть во вред своему здоровью?
Чем старше мы становимся, тем больше мы волнуемся, когда речь заходит о проблеме избыточного веса. Статистика говорит, что после 35 лет женщина начинает набирать в среднем по 700 г каждый год. А с годами почему-то становится все сложнее и сложнее избавляться от этого излишка.
Сегодня многие женщины, гонимые желанием стать стройной, обращаются ко всевозможным экстремальным методам похудения. Какие только диеты сегодня не предлагаются нашему вниманию! И диета Ларисы Долиной, и «Кремлевская», и «Голливудская», и диеты под гипнозом, и со специальной сережкой в ухе — их как деревьев в густом лесу, где можно так легко потеряться. Рекомендации по диетам можно найти почти в каждом женском журнале, поэтому давайте поговорим о других, но очень важных моментах, о которых в погоне за красотой мы нередко забываем. Последние статистические данные в области нутрициологии — науки о правильном питании — продемонстрировали, что женщины с небольшим перевесом (около 3,6 кг) живут на несколько лет дольше, чем более худые, и небольшой излишек веса — это совсем не так страшно, как кажется. А кроме того, у худых женщин кожа увядает гораздо быстрее, чем у тех, кто относится к категории пухленьких.
Первое условие хорошей внешности, ориентированной на тип вашего организма и возраст, очень простое: у каждой из нас есть свои особенности. Если вы будете сравнивать себя со своей подругой или моделью из рекламного ролика, то вне сомнения — вы очень наглядно увидите все различия. И рост, и живот, и ноги, и бедра — все у вас другое. Точно так же ко всем программам нужно подходить с учетом ваших личных особенностей. Организм женщины более спортивного типа совсем по-другому отреагирует на высокое содержание калорий в пище, чем женщины, ведущей менее подвижный образ жизни. И рекомендации по уходу за кожей у двух разных женщин могут привести к совершенно разным результатам. Надо похудеть - везде нужен индивидуальный подход!
Специальные диеты или готовые программы для нормализации веса, очищения организма и похудения не только бывают эффективны, но иногда и вредны. Например, диеты типа «едим только фрукты» или «никаких углеводов» сразу же дают сногсшибательный эффект. Но в действительности вы теряете воду, столь необходимую для организма, а не вес. И когда ваша клеточка, а она, представьте себе, тоже имеет информационную память, в результате вашей диеты сильно «из-голадалась», она тут же быстро начинает «кушать все подряд». А вдруг вы решите полностью посадить ее на голодный паек? И когда вы вернетесь к привычной для вас системе питания, то очень быстро наберете снова назад потерянные с таким трудом килограммы. Кроме того, ваши клетки, обладающие своеобразной памятью, могут не простить вам «обиды».
Уже доказано, что любая диета, в которой исключается хоть один из важных пищевых компонентов, например углеводы, лишает вас антиоксидантов, клетчатки, витаминов, минералов и других полезных веществ, без которых ваш организм просто не в состоянии правильно функционировать. Все это, несомненно, будет отражаться на вашей коже, и далеко не самым лучшим образом. Очень важно понимать разницу между понятиями «диета» и «здоровое питание». Если сказать об этом двумя словами, то цель диеты — потеря веса, а суть здорового питания — обеспечение необходимой энергией на целый день. В этом случае нутри-циологи — специалисты по правильному питанию — считают, что как средство поддержания веса специальные схемы по смене питания, содержащие густые коктейли с особыми ингредиентами и шоколадки, работают лучше, чем просто еда.
Эффективной диетой считается такая, которая не вредит вашему жизненному тонусу и не лишает вас необходимой для вашей деятельности трудоспособности!
Поэтому, прежде чем садиться на диету, следует помнить: • сколько вам лет;
что каждая клеточка вашего организма хочет кушать, и кушать хорошо, и к ней следует относиться с любовью.
Попробуйте поговорить с ней, как мама с любимой дочкой. Надо похудеть - иногда надо уговорить, похвалить, а в неторных случаях «лишить десерта на обед»;
ваша диета должна сопровождаться занятиями по физической культуре, которая имеет гораздо большее значение и более эффективна для похудения, чем простой подсчет калорий;
здоровое питание и диета должны включать в себя нужное количество всех пищевых компонентов;
люди, курящие и потребляющие много алкоголя, не получают из еды достаточного количества питательных веществ, в которых нуждается организм.
В основном все женщины хотят похудеть, и почти
каждая из нас хоть один раз в жизни пыталась посидеть на диете. Но некоторым необходимо сохранить свой вес или даже немножко поправиться.
Современные программы для похудения должны пропагандировать не только уменьшение объема потребляемой пищи, но и вносить предложения об изменении самого образа жизни. Если заниматься только подсчетом калорий и стремиться к снижению их содержания при потреблении продуктов, то это может занять намного больше времени, очень скоро надоесть и так и не привести к ожидаемому результату. Надо похудеть - физические нагрузки и специальные корректирующие упражнения сжигают не только лишние калории, но и улучшают циркуляцию крови, помогают нарастить мускульную массу там, где это надо, разглаживают морщины и, соответственно, улучшают ваше настроение.
- Спа процедуры
- Омоложение кожи
- Состояние кожи
- Надо похудеть
- Нужно голодать
- Очистка организма
- Как нужно правильно питаться
- Кожа и солнце
- Витамины и микроэлементы
- Биологические добавки БАД
- Питание и здоровье
- Питание для кожи
- Проблемы с кожей
- Советы диетологов
- Секреты молодости
- Вода для кожи
- Молодильная вода
- Талая вода
- Пресная и солёная вода
- Магнитная вода
- Каменная вода
- Железная вода
- Воздух и здоровье
- Бег для здоровья
- Дыхательная гимнастика йогов
- Домашний фитнес
- Зарядка для тела
- Гимнастика для лица
- Упражнение для шеи
- Упражнение для глазных мышц
- Упражнения для позвоночника
- Упражнения для пресса и бёдер
- Упражнения для фигуры
- Спорт и кожа
- Состояние волос
- Массаж головы
- Ухаживать за кожей лица
- Косметика для кожи лица
- Вода для лица
- Паровые ванночки для лица
- Компрессы для лица
- Секрет мадам Помпадур
- Очищение кожи
- Лечение проблемной кожи
- Маски для кожи лица
- Как правильно наносить крем
- Уход за глазами
- Проблемы рук
- Уход за ногами
- Постановка компресса
- Лучшие рецепты народной медицины
- Против целюлита
- SPA дома
- Виды обёртывания
- Водные компрессы
- Разные бани
- Влияние стресса
- Методы аутотренига
- Релаксация медитация
- Фэн шуй растения
- Отдыхать во сне