Влияние стресса на состояние здоровья

 

 

Влияние стресса
Наше эмоциональное состояние всегда отражается на нашей внешности.
Любой человек, пережив состояние стресса, стареет буквально на глазах: он начинает сутулиться, сгибать плечи и всем своим видом начинает напоминать вопросительный знак.
Да и на лице у него постоянное то же самое вопросительное выражение, озабоченное и хмурое, глаза потухшие, а кончики губ опущены вниз.
Какая тут молодость!
Одни называют стресс чертой современности, другие утверждают, что это постепенно прогрессирующая болезнь.
Чрезмерные нагрузки очень быстро приводят к стрессам. Когда человек находится в стрессовом состоянии, ему гораздо сложнее противостоять жизненным проблемам, он становится более чувствительным к отношению со стороны окружающих, гораздо сильнее реагирует на конфликтные ситуации и, как следствие, начинает себя плохо чувствовать и болеть, а значит, и стариться. Поэтому поддержание бодрости духа — одно из важнейших условий преодоления любых проявлений нежелательных возрастных изменений.
Воздействие стресса отрицательно сказывается на всей деятельности организма: перенапряжение нарушает умственную деятельность, затрудняется кровообращение.
Основные симптомы стресса — это хроническая усталость и быстрая утомляемость, перепады настроения, снижение концентрации внимания и работоспособности, остроты зрения. Человек становится очень чувствительным, раздражительным и обидчивым.
Стресс значительно снижает запас питательных веществ в организме, так как напряжение, возникающее во время стрессовых ситуаций, требует большего расхода энергии, чем это необходимо нашему организму в спокойной ситуации. Это сильно отражается на запасах питательных веществ, которые являются жизненно важными для его правильного функционирования.
Стресс уничтожает запасы витаминов, минералов, аминокислот и других важных элементов вашего тела.
Когда стресс проходит, баланс химических веществ организма обычно восстанавливается.
Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то употребление здоровой пищи и витаминов не принесет вам особой пользы.
Важно не то, что вы едите, а то, что «съедает вас».
Уменьшение энергии питательных веществ значительно отражается на иммунной системе.
Распространенные внешние признаки стресса, такие как симптомы гриппа, появление герпеса, сыпи на коже, боль и плохое самочувствие — это вполне наглядный пример влияния стресса на иммунную систему и внешность.
Вред, наносимый стрессом, имеет способность накапливаться.
Каждый раз, когда вы будете испытывать негодование или злость, беспокойство или страх, вы будете оказывать все больший и больший разрушительный эффект на весь ваш организм в целом.
Рядом со стрессом и депрессией в списке современных нервных расстройств стоит синдром хронической усталости.
Сегодня нельзя сказать, кого он больше затрагивает — мужчин или женщин, поскольку и те, и другие часто находятся в «цейтноте», подвергая себя колоссальным физическим и психологическим нагрузкам.
Часто в ответ на вопрос: «Почему у тебя такой расстроенный вид?» — мы слышим: «Я просто устал...
Много дел на работе», — мужской ответ.
Или же: «Я просто устала, много дел на работе и дома.
Ничего страшного», — ответ женщины.
Но и тем, и другим необходимо восстанавливать свои силы.
Если у вас пару дней плохое настроение, подавленное состояние, то можно сильно и не беспокоиться, так как таким состояниям подвержен любой человек. Но ведь многие страдают от депрессии, ставшей хронической. Часто это происходит из-за незнания истинных причин своих страданий.
Обычно мы пытаемся найти объяснение во внешних причинах и событиях, что фактически часто соответствует действительности.
Но не следует в них искать оправдания вашему «потухшему взору» и продолжать ходить, опустив голову вниз, и заниматься самокопанием, ведь причин может быть великое множество, и не всегда человек в состоянии справиться с их последствиями сам.
Определить, насколько высока степень стресса, ведущего к хроническому депрессивному состоянию, самому очень сложно, особенно если человек мнительный. Чтобы не впадать в состояние стресса, нужно уметь работать над собой. Это означает, что вы должны научиться управлять здоровьем и не доводить себя до критических состояний.
Если состояние депрессии длится больше месяца, следует обратиться за помощью к врачу-специалисту. Однако если нет такой возможности, попытайтесь преодолеть эту проблему, воспользовавшись следующими советами психологов.
Ищите положительные моменты, в самой безвыходной ситуации.
Если нет возможности изменить ситуацию, измените свое отношение к ней. Учитесь «кислый лимон превращать в сладкий лимонад».
Вспомните, как вы решали прежние свои проблемы, какими действиями вы их преодолели и какой вы получили результат.
Не старайтесь забыть о прежних неудачах, так как психологи считают, что вытеснение из памяти стрессовых ситуаций только усиливает вызванную ими подсознательную тревогу.
Однако в первую очередь вы должны вспоминать моменты победы и успеха.
Позвоните своим друзьям и предложите им совместную прогулку по парку.
Статистика говорит, что жизненные неурядицы вызывают нервный срыв у 37% людей, лишенных друзей,и лишь у 4% тех,кто имеет верного товарища.
Идите в спортзал или на стадион. Побегайте просто вокруг дома. Любая посильная физическая нагрузка в течение 30-45 минут приведет в норму давление и уровень сахара в крови, улучшит работу всех функций организма, снизит уровень «гормона стресса» — кортизола и увеличит выработку эн-дорфинов, ответственных за хорошее настроение.
Выщипайте себе брови, сходите к парикмахеру, сделайте новую прическу или побегайте по магазинам в поисках новой кофточки. » Больше смейтесь. Подойдите к сложившейся ситуации «с улыбкой».
Ваш юмор поможет вам увидеть проблему с совершенно другой позиции и прийти к неожиданному решению. Раздражение, печаль или агрессивные действия никогда никому не помогли.