Улучшить состояние волос

 

 

Как улучшить состояние волос
Как мыть волосы
Если, несмотря на правильный и тщательный уход, качественные шампуни и натуральные маски, волосы все равно выглядят тусклыми, уставшими, секутся и выпадают - значит, в твоем организме что-то не так. Волосы - это уникальный индикатор состояния всего организма, который вовремя информирует человека о нехватке витаминов, минералов или начинающихся недугах. Например, один-единственный волос может рассказать специалистам не только о существующих хронических болезнях, но и о тех заболеваниях, которые теоретически могут возникнуть.

В нашем организме неслучайно содержится практически вся «таблица Менделеева» - каждый элемент за что-то отвечает, и, если одной латинской буквой становится меньше, сразу «сыпется» весь алфавит. Если волосы начинают «бурно реагировать» на дефицит микроэлементов и витаминов, значит, пора и тебе обратить на это внимание.

Чтобы улучшить внешний вид своих волос, кожи и ногтей, необходимо регулярно принимать витамин А. Этот чудо-витамин сохраняет хорошее зрение, замедляет процессы старения организма и активизирует работу иммунной системы, поэтому его часто рекомендуют принимать для лечения острых и хронических заболеваний. Витамин А содержится в моркови, щавеле, шпинате, облепихе, а также во всех овощах и фруктах желтого цвета.

Витамин В1 вне зависимости от состояния волос нужно принимать постоянно, так как он отвечает за работу нашей нервной системы, поддерживая ее во время стрессов и болезней, - и то и другое, как известно, на нашей внешности сказывается не самым лучшим образом. Также витамин В, улучшает состояние кожи, способствует заживлению ранок и улучшает настроение. Чтобы чувствовать себя «на все 100», в твоем рационе обязательно должны быть сухие дрожжи, овощи, арахис и молоко. Витамин В нельзя принимать вместе с кофе!

Витамин В2 влияет на состояние кожи, волос, ногтей и нервной системы. Если у тебя часто болит голова или обветриваются губы - значит, возможно, организму недостает этого витамина. В этом случае следует есть больше молочных продуктов, в частности сыра, а также зеленых овощей, рыбы и печени.

Витамин В5 необходим не только для здоровья волос, но и для кожи, более того, он стимулирует регенерацию тканей, поэтому его применяют для лечения ожогов, ран и рубцов. Недостаток витамина может нарушить обмен веществ и спровоцировать появление седины. Витамин В5 содержится в красном мясе, печени, цветной капусте, дрожжах и цельном зерне.
Недостаток витамина В6 отражается на состоянии нервной системы, кожи, волос и общем самочувствии. Также дефицит этого витамина может вызвать депрессию и усталость. Витамин В6 содержится в коричневом рисе, картофеле, гречневой крупе, грецких орехах и бананах. Кстати, этот витамин помогает бороться с лишним весом.

Витамин Bs сохраняет природный цвет волос, защищает от седины, а также влияет на их густоту, также витамин В8 необходим для здоровья кожи. Он содержится в яичном желтке, коричневом рисе, арахисе, миндале, зеленом горошке и тунце.

Витамин В9, которого много в шпинате, листьях салата, помидорах, свекле, моркови, авокадо, тыкве, абрикосах и ржаной муке, также «не позволяет» волосам седеть и улучшает внешний вид кожи. Недостаток витамина Вд приводит к усталости, раздражительности и потере аппетита.

Витамин В12 защищает организм от стрессов, стимулирует мозговую деятельность, регулирует сон и улучшает настроение, что, в общем, неплохо сказывается на внешнем виде. Витамина В много в красном мясе, сыре и твороге.

Витамин В15 - это природный антиоксидант, содержащийся в цельном зерне, пивных дрожжах, тыквенных и кунжутных семечках. Он замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет и снижает уровень холестерина, а недостаток витамина В характеризуется хронической усталостью.

Мощный антиоксидант витамин С продлевает жизнь всех клеток организма. Играет важную роль в образовании коллагена, который важен для молодости кожи, а также кровеносных сосудов, костей и даже зубов. Витамина С много в цитрусовых, зеленых овощах, сладком перце, цветной капусте, клубнике, шиповнике, петрушке и укропе. Недостаток витамина С может спровоцировать головокружение, быструю утомляемость и повышенную чувствительность к холоду. Если при надавливании на кожу у тебя образуются темные пятна, а ранки заживают медленно, значит, твоему организму не хватает этого витамина.

Са - кальций не содержится в волосах, так как почти весь «ушел» на «строительство» костей и зубов, однако этот элемент отвечает за здоровье всего организма. Он поддерживает деятельность мозга, нервной системы, участвует в сокращении мышц, в том числе главной мышцы организма - сердца, кроме того, кальций помогает избавиться от бессонницы. Не секрет, что много кальция содержится в молочных продуктах, особенно сыре, а также бобах, сардинах, лососе, арахисе, грецких орехах и семечках подсолнуха.