Упражнения для мышц глаз

 

 

Упражнения для глазных мышц
«Что, где, когда?». Омоложение глаз. Глаза открыты, смотрите прямо перед собой. На счет «один» посмотрите вверх, на счет «два» — вниз. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд. Затем посмотрите вправо, влево. Сильно зажмуьте глаза на несколько секунд, потом как можно шире раскроте. Сделайте паузу на 20-30 секунд и повторите снова 5-7 раз.
«Калейдоскоп». Закройте глаза, выполните круговые движения глазами налево, вверх, направо, вниз, потом повторите в обратном направлении. Движения нужно делать в медленном темпе, по 5-10 раз в каждом направлении. После этого слегка погладьте подушечками пальцев веки, откройте глаза и сделайте 15-20 быстрых морганий.
«Соринка». Быстро мигайте в течение 1 или 2 минут. Затем посмотрите на кончик пальца, поставленного на расстоянии 20-25 см на уровне переносицы.
Повторите упражнение 7-10 раз. Тем, кто носит очки или линзы, упражнение можно делать, не снимая их.

После упражнений закройте глаза для отдыха на 1-2 минуты. Затем легкими круговыми движениями, похлопываниями массируйте веки в течение 1 или 2 минут.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на закрытые глаза и спустя пару секунд отпустите их. Эти простые упражнения хорошо укрепляют глазные мышцы, дают отдых глазам, снимают усталость и стрессовые состояния и успокаивающе действует на нервную систему.
Они являются хорошей профилактикой болезней, связанных с нарушением внутриглазного давления.
Следующие упражнения укрепляют мышцы в области подбородка, щек и губ.
«Рот на замке». Закройте рот и верхней стороной ладони легко пройдитесь отрывистыми движениями, как бы постукивая, по всей области подбородка несколько раз слева направо и затем справа налево.
«Хомячок». Вспомните надутые щечки хомяка. Для упражнения вам понадобятся два небольших шарика диаметром до 3 см, в целях гигиены лучше стеклянных.
Положите их за обе щеки и попробуйте перемещать их внутри рта от одной щеки к другой.
«Обезьянка». Сильно нахмурьтесь и закройте глаза, сожмите губы и напрягите подбородок, выпятите его слегка вперед. Посчитайте до пяти.
«Котик». Выдохните как можно сильнее, расслабьте все мышцы и громко выкрикните, высунув язык как можно дальше. Повторите упражнение 5-7 раз.
«Котик облизывается». Сильно высуните язык и поочередно оближите им губы. Рот широко раскрыт. Упражнение выполняется 5-7 раз.
«Котик зевает». Рот широко открыт. Кончиком языка упритесь в нижние зубы и выгните «дугой». Губы слегка растянуты. Удерживать 5-10 секунд, повторить 5-7 раз.
«Рыбка». Широко откройте, а затем закройте рот, как рыба, вытащенная из воды. Повторите упражнение 5-7 раз.
«Улыбка лягушки». Широкая, растянутая улыбка губами, с открытыми зубами, как при протяжном звуки «и».
«Лягушка—слон». Чередование положений губ: в улыбке — трубочкой. Упражнение выполняется 5-7 раз «Ушки на макушке».
На ушной раковине находятся точки, которые связаны со всеми системами организма. Этим упражнением вы повышаете приток крови к ушам и тем самым улучшаете работу внутренних органов.
Кроме того, массаж ушной раковины помогает при головных и зубных болях, при простудных заболеваниях. Начиная с верхнего края, массируйте ухо по краю с помощью указательного и большого пальцев рук. Когда дойдете до мочки, нажмите на нее и подержите несколько секунд. Повторяйте на протяжении одной минуты.
«Утюжок». Это упражнение способствует общей подтяжке кожи лица. Слегка отклоните голову назад.
Прижмите ладони к лицу. Совершая круговые движения, медленно двигайтесь от челюсти к вискам, а затем по скулам к вискам.
Затем средними пальцами рук, слегка надавливая, начните с внутреннего угла глаз, продолжите вдоль линии бровей до внешнего угла глаз, затем медленно следуйте к вискам, где задержитесь на мгновение. Упражнение выполнять в течение 2 минут.